Fungsi Kolagen Untuk Kulit

kolagen adalah salah satu protein paling melimpah di dalam tubuh kita. keberadaan kolagen adalah kurang lebih mencapai 30 persen dari seluruh protein yang terdapat di tubuh. kolagen adalah struktur organik pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. kolagen menjadi komponen pembangun utama pada dermis, salah satu lapisan terendah pada kulit. protein ini penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan lentur. kita akan selalu membutuhkan suplai kolagen dalam jumlah yang cukup. faktanya, dari usia sekitar 25 tahun, tubuh juga mulai kehilangan kolagen sebanyak 1,5 persen setiap tahun. untuk bisa memaksimalkan fungsi kolagen, jagalah persediaan kolagen di dalam tubuh dengan gaya hidup sehat serta nutrisi untuk mempertahankan jumlah kolagen dalam tubuh. berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga jumlah kolagen dalam tubuh :

Banyak mengkonsumsi vitamin C

manfaat vitamin C banyak banget sampe ada yang menjuluki rajanya vitamin. umumnya vitamin C dikenal sebagai antioksidan melawan radikal bebas dan menguatkan sistem imun. namun fungsi lain vitamin C banyak sekali di antaranya adalah meningkatkan pertumbuhan kolagen.

Banyak mengkonsumsi vitamin A

vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir. memperbanyak asupan vitamin A juga dapat merangsang pertumbuhan alami kolagen.

Hindari minuman berkafein dan makanan asin

garam mengakibatkan tubuh mengikat molekul air lebih banyak. hal ini menyebabkan cairan tidak dapat mengalir ke bagian tubuh yang berkulit tipis. lapisan dermis pun mengalami kekeringan hingga merusak serat kolagen. minum air putih yang banyak sekitar 8 gelas sehari juga merupakan salah satu cara mengurangi kekeringan pada lapisan kulit.

Rajin berolahraga

lemak yang menumpuk dibawah lapisan kulit bisa merusak kolagen sampe membuat kulit kendur dan keriput. dengan olahraga, tumpukan lemak bisa dihambat dan sirkulasi darah bisa lebih lancar. lakukan olahraga dengan teratur sekitar 30 menit perhari.

Gunakan tabir surya

kulit yang terpapar sinar matahari akan mengalami kerusakan dan kulit yang rusak tidak mampu memproduksi kolagen. hindarilah terlalu lama terpapar sinar matahari dalam satu waktu. penggunaan tabir surya adalah salah satu pilihan untuk melindungi kulit dari terik matahari.